热浪持续来袭，科学避暑有妙招

  近期，我国多地持续高温，气象部门多次发布高温预警。为应对“桑拿天”，专家建议公众采取科学方式避暑降温：

1.   减少外出： 尽量避免在10时至16时高温时段进行长时间户外活动。如需外出，务必做好防晒（遮阳帽、太阳镜、防晒霜），并携带足量饮用水。

2.   室内降温： 合理使用空调、风扇，注意空调温度不宜过低（建议26℃左右），定时开窗通风。利用窗帘遮挡阳光直射。

3. 及时补水： 少量多次饮用白开水、淡盐水或含电解质的饮品，补充身体流失水分，切忌口渴时才喝水。避免过量饮用高糖或冰冻饮料。

4.   饮食清淡： 多吃瓜果蔬菜（如西瓜、黄瓜、冬瓜），选择易消化食物，减轻肠胃负担。

5.   特殊人群关注： 老人、儿童、孕产妇及慢性病患者是高温中暑高危人群，需特别加强看护，确保其处于凉爽环境。

6.   识别中暑症状： 如出现头晕、恶心、乏力、大汗或无汗、体温升高等中暑先兆，应立即转移至阴凉处休息、降温补水，严重者需及时就医。